Psykologen svarar - Måste man prestera sämre för att stressa mindre?
Texten nedan är en återpublicering av min veckovisa frågespalt ”Psykologen svarar” i Bonnier News Locals tidningar runt om i Sverige. Där svarar jag varje vecka på läsarfrågor om psykologi, välmående och att skapa en vardag med mer balans, glädje, meningsfullhet och riktning.
Fråga - Hur kan jag fortsätta prestera trots stress och höga krav?
Jag har ett krävande jobb som stressar mig och min omgivning säger ofta att jag måste jobba mindre och att inte jag ska vara så hård mot mig själv. Men för mig är jobbet viktigt och jag vill göra bra ifrån mig och ha en framgångsrik karriär. Måste jag prestera sämre för att stressa mindre?
Psykologens svar: Hållbar prestation utan att sänka dina ambitioner
Det låter som att det finns en genuin vilja hos dig att prestera bra och att nå dina uppsatta mål i karriären. Och när vi värdesätter vårt jobb och vill vara högpresterande är det förståeligt att prat om stresshantering göra oss skeptiska. Men att jobba med strategier för stress är inte per automatik detsamma som att göra sämre ifrån sig. Det kan snarare handla om att göra anpassningar för att kunna jobba smart och effektivt. Så att du kan hålla över tid.
Sortera bland bollar och glaskulor: När är ”lagom bra” tillräckligt?
En viktig del i det är att fundera över vilka av alla bollar som du nu jonglerar som inte får tappas. Det som är ömtåliga glaskulor och verkligen behöver prioriteras. Och att då också se vad som kanske inte är lika viktigt och att kring det öva på att agera som om lagom bra kan få räcka. Så att du inte tröttar ut dig själv i onödan. Det blir att lägga fokus där det faktiskt gör skillnad och det är ofta en avgörande faktor bakom framgång.
Självmedkänsla som strategi för hållbar framgång
Att bli mindre hård mot dig själv behöver inte heller innebära att du måste sänka dina ambitioner och mål. Vänlighet kan istället vara en klok strategi för att orka marathonloppet som livet faktiskt är. För självkritiska tankar och prestationsångest vill oftast att vi spurtar jämt och hela tiden, att vi aldrig begår misstag och att vi alltid gör allt perfekt. Det är dränerande och gör oss mer stressade och ängsliga. Att vara snällare mot sig själv kan därför vara ett botemedel för att kunna hantera misstag, hinder och svårigheter. Så att du med värme, pepp och beslutsamhet vågar testa, kan sträva efter toppen och modigt försöker igen när du ramlar. Det gör dig mer uthållig och hjälper dig att prestera hållbart kring det som är viktigt för dig!
Vill du ha hjälp att hitta en hållbar balans mellan prestationskrav och återhämtning?
Kämpar du med prestationsångest, höga krav på dig själv eller stress i jobbet? Jag erbjuder psykologsamtal för dig som vill kunna prestera och göra det som är viktigt för dig, men utan att det suger musten ur dig. Så att du istället också har energi och utrymme för andra saker i din vardag.
Mottagning: Vi kan ses i Norrtull i centrala Stockholm eller Online.
Bokning: Boka psykologsamtal eller mitt intensivpaket. Intensivpaketet innebär att vi ses en gång under 2 timmar och att du då får verktyg och en individuellt anpassad plan för att gå från stress, ängslighet och övertänkande till klarhet, balans och riktning.
