Det här jobbar jag med
Kanske ser det utifrån ut som om allt fungerar bra. Du leverera på jobbet, finns där för dina närstående och sköter dina rutiner. Men på insidan finns ett ständigt skav, en uppvarvning och högljudda tankar som aldrig tystnar. Och en känsla av att du, oavsett hur mycket du gör och anstränger dig, ändå aldrig riktigt räcker till.
Jag är specialiserad på att hjälpa dig som kämpar med övertänkande och självkritik och som upplever att prestationsångest och känslan av att inte vara bra nog skapar stress i vardagen,
Övertänkande och ältande
Övertänkande kan kännas som att ha en hjärna som aldrig pausar och som ständigt är igång och har åsikter om allt. Oftast handlar det om att hjärnan försöker få kontroll, lösa saker och skapa trygghet. Vilket leder till en ond cirkel av mer ältande, av osäkerhet och vilsenhet. Jag hjälper dig som känner igen dig i:
Att analysera allt - du reflekterar, analyserar och försöker problemlösa och vara steget före. Men upplever ändå att du inte har kontroll eller att försöken till kontroll blir kostsamma eftersom att det tar så mycket tid och energi
Älta i efterhand och oroa dig i förväg: du ältar situationer och funderar på om du sa något konstigt, uppfattades som otrevlig, borde ha gjort på något annat sätt. Och kan inför en situation spendera mycket tid med att oroa dig och spela upp eventuella scenarier.
Beslutsångest: du har svårt att ta beslut, både kring stora livsval och vardagliga saker, av rädsla för att det inte ska bli rätt och oro kring att göra fel.
Tillsammans arbetar vi för att bryta dina invanda tankemönster, minska ältande och ge tankarna mindre makt. Så att du kan fokusera mer på att leva ditt liv än på att grubbla över det.
Självkritik - den stränga inre rösten
Många av mina klienter styrs av stränga inre krav, där tankar om måste, borde, rätt och fel, får aldrig och måste alltid har formats till hårda regler. I psykologsamtal hos mig fokuserar vi på att hantera:
Hårda och negativa tankar: dömande, elaka och självkritiska tankar om hur du är som person, hur du presterar och vad du är värd
Ständiga jämförelser: känslan av att alla andra är och mår bättre, har mer koll och är mer lyckade
Höga krav på alla områden i livet: upplevelsen av att du kring allt och alltid måste prestera och göra och vara rätt. Oavsett om det gäller prestationen på en aw, din karriär, träning eller hur du är som partner eller vän.
Målet i våra samtal är att skapa mer vänlighet och flexibilitet för dig i ditt liv. Så att du får mer utrymme att vara dig själv. Och kan ha en snällare kompass som din vägvisare, snarare än att styras av stränga och självkritiska tankar.
Prestationsångest och låg självkänsla
Vid prestationsångest och känslor av att otillräcklighet har vårt värde som personer ofta kopplats ihop med det vi gör och presterar. Att vi måste vara duktiga och effektiva för att vara bra och värdefulla. Och då blir oftast det mesta i vardagen i prestation. Jag hjälper dig att bryta mönster kring:
Att inte känna dig bra nog: känslan av att inte vara tillräckligt bra som person, trots alla ansträngningar att göra rätt och vara duktig.
Frys och passivitet: vid stränga krav och prestationsångest är det vanligt att fastna i att skjuta upp saker, just för att kraven blir för överväldigande och att rädslan för att misslyckas blir för stark.
Stress, rastlöshet och svårigheter att vila: vid höga prestationskrav kännetecknas vardagen ofta av stress, uppvarvning och spänningar i kroppen och brist på återhämtning och närvaro. Oftast utifrån tankar om att du först måste vara produktiv för att förtjäna vila och för att din att göra-lista ständigt fylls på med nya punkter.
Prestation kring din egen hälsa: stressen över att bli sitt bästa jag, träna tillräckligt, äta rätt, ta till sig av alla self care- och livsstilsråd och att ha rätt mindset i form av att tänka positivt och fixa sitt mående gör ofta att ditt eget välmående blir ytterligare ett projekt att prestera kring. Där dåligt mående därför känns som ett misslyckade, för du borde ju bara kunna må bra.
Målet är att du ska kunna prestera inom områden som är viktiga för dig, men på ett sätt som är hållbart över tid och som inte suger musten ur dig. Och att du ska kunna visa dig själv värme, omtanke och omsorg.
Vad blir resultatet av vår kontakt?
När vi arbetar tillsammans är målet att du ska få verktyg att kunna hantera jobbiga tankar och känslor på ett mer effektivt sätt, så att du kan leva ett meningsfullt och rikt liv.
Genom terapin kan du få:
Minskat ältandet: strategier för att ge tankarna mindre makt och utrymme i ditt liv
Ökad närvaro: stärkt förmåga att slappna av, vara närvarande och njuta av vardagen.
En snällare inre dialog och tydligare kompass: där vänlighet och självomsorg får mer plats och där det som på riktigt och på djupet är viktigt för dig får styra
Mod att agera: att våga ta steg i riktning mot det du värdesätter och att med beslutsamhet gå till handling mot livet du vill leva. Även när tvivel, oro och självkritik finns där.
Låter det här som något för dig?
Du är varmt välkommen att boka ett samtal, som ett första modigt steg mot ett liv med mer balans, trygghet och glädje.