Psykologen svarar - Hur gör jag 2026 till mitt bästa år?

Varje vecka svarar jag på läsarfrågor om psykologi, välmående och hälsa i Bonnier News lokaltidningar (så håll utkik i en lokaltidning nära dig för texterna finns lite överallt i hela landet) och ibland publicerar jag även svaren här, med förhoppningen att kunna sprida psykologiska verktyg till så många som möjligt. Den här gången handlar det om hur du kan göra det nya året till ett så bra år som möjligt!

Jag har många saker som jag vill göra, som att dejta, skaffa fler vänner och få ett nytt jobb, men alltid när jag tänker att jag ska ta tag i det så fastnar jag. Det blir för svårt och jobbigt och ärligt talat för läskigt. Men nu känner jag att det verkligen dags och jag vill så gärna att 2026 ska bli mitt år. Hur ska jag göra? 

Jag vet att många känner igen sig i din beskrivning av att vilja göra mer än vad som sen faktiskt blir gjort. Just för att förändring och ansträngningar är krävande och innebär osäkerhet och brist på kontroll, två saker som hjärnan inte alls tycker om. Det är därför det är så svårt för oss människor att gå till handling. 

Så hur ska vi göra då? Jag ska försöka att inte låta för mycket som den kända reklamslogan: "just do it”. För det är såklart inte att ”bara göra det”, i så fall hade du ju gjort det för längesen. Samtidigt handlar det egentligen bara om det - görandet. Att gå till handling, med beslutsamhet. Där du agerar, istället för att fastna i övertänkande och ängslighet.

Det här är en färdighet som går att öva på. Där du aktivt tränar på att ta steg i riktning mot det som är viktigt för dig, även i närvaro av obehag. Övandet innebär att först formulera dina värden och det du vill sträva efter i ditt liv. Utifrån det du nämner i din fråga kanske det för dig är ord som mod, utforskande, samhörighet (eller något helt annat). Fundera sen över vad som är små beteenden i den riktningen och öva därefter på att börja ta stegen. Här är det viktigt att försöka få fatt i så mycket vänlighet och uppmuntran som möjligt, likt hur du hade peppat en nära vän. Öva på att agera med tilltro till dig själv, att du har förmågan att kunna göra läskiga saker. Låt tankarna prata på men öva på att inte låta dem stoppa dig. Så när obehaget vill ta över, påminn dig om dina värden och om att det jobbiga hänger ihop med att du just tar steg mot ditt viktiga. Med den snälla beslutsamheten och tilltron kan 2026 bli ditt år!