Känner du dig ensam?
I så fall är du långt ifrån ensam i den känslan. Ofrivillig ensamhet är nämligen väldigt vanligt och något som många lider av, just för att känslan kan vara så otroligt påfrestande och ta över nästan allt.
Veckans avsnitt av Lyckopusslet handlar om verktyg för att bryta ensamhet och vi hoppas att avsnittet kan ge dig pepp och stöd i ta viktiga och modiga steg mot att bli mindre ensam. Avsnittet finns där du brukar lyssna på dina poddar och annars kan du också titta på vår YouTube-kanal!
Om du inte har tid att lyssna på avsnittet kommer några snabba pepp-punkter här:
Öva på att bryta ältandet av orostankar som ofta uppstår vid ensamhet (tankar som tänk om det alltid kommer vara såhär, varför skulle någon vilja vara med mig, jag är värdelös, det är hopplöst) genom att lägga märke till när just dom tankarna börjar prata och att då ställa dig fråga: sant eller inte - ur hjälpsamt här och nu? Och sant eller inte, speglar dom här tankarna det jag vill agera på och det jag egentligen står för, hoppas på och vill med mitt liv här och nu?
Öva på att få fatt i så mycket självmedkänsla som möjligt = säg till dig själv så ofta du kan att det är förståeligt och mänskligt att ensamheten är jobbig och visa tröst och värme mot att du känner som du gör.
Ägna dig åt självomsorg = gör så mycket som möjligt av det som brukar få dig att må bra och av beteenden och vardagsaktiviteter som signalerar vänlighet. Kanske det du hade uppmuntrat någon annan till om den var i dina skor.
Sök kontakt mänsklig med andra så mycket du bara kan och var uthållig, tålmodig och modig i dina försök. Öva på att vara kreativ i hur, när och med vem du tar kontakt med. Testa saker som att skriva till en gammal bekant och fråga om hen vill ta en fika, att småprata med granen, hälsa på busschauffören eller att börja på en kurs och att då småprata med personen bredvid.
Öva på att modigt våga försöka igen och igen, trots risken för avvisning och i sällskap av negativa och självkritiska tankar som försöker ställa sig i vägen eller som vill att du ger upp. För tänk om du snart möts av ett ja?
Jag hoppas att avsnittet och tipsen kan vara till hjälp för dig! ❤️
