Frågor och svar: Hur fungerar det att gå till en psykolog?
Jag får en del frågor om hur det är att gå till en privatpraktiserande psykolog och om hur just jag jobbar, så här kommer ett inlägg där jag svarar på precis det! Om du har någon egen fråga eller fundering som inte besvaras här, skriv till mig så svarar jag så snart som möjligt.
Hur vet jag om du är rätt psykolog för mig?
Om du känner igen dig i att brottas med självkritiska tankar, övertänkande och känslor av otillräcklighet (som prestationsångest, att känna att du inte är bra nog som person, att det känns som att du alltid måste göra mer och bättre) och önskar leva ett liv där du känner dig tryggare, lugnare och modigare är jag en väldigt bra matchning för dig! För det är nämligen precis det jag jobbar mest med.
Mina klienter brukar beskriva mig som en psykolog som är snäll, trygg och varm, men som samtidigt är tydlig, konkret och rak när det behövs.
Kan samtal verkligen göra skillnad för hur jag mår?
Den stora skillnaden sker när du får hjälp att göra faktiska beteendeförändringar i din vardag. Att gå till en psykolog som jobbar med de verktyg jag använder (KBT och ACT) är en kombination av stödjande samtal och konkreta övningar för att hantera tankar och känslor. Det är det som gör att du kan uppleva en enorm skillnad på sikt.
Hur vet jag om jag mår "tillräckligt dåligt" för att söka hjälp?
Det här är en väldigt vanlig fråga och många funderar på om de förtjänar hjälp eller om de "borde klara sig själva". Men det räcker med att du gissar att det skulle vara bra eller hjälpsamt för dig att prata med någon. Mer än så behövs faktiskt inte. Dessutom anpassas alltid stödet efter dig och det du behöver, så man kan må väldigt olika bra eller dåligt och ändå få värdefull hjälp.
Tecken på att det kan vara viktigt att söka hjälp är exempelvis:
Du ofta fastnar i jobbiga tankar som gör dig stressad eller orolig.
Du undviker saker du egentligen vill göra.
Du "kör på" för att prestera dig ur dina känslor.
Måste jag gå varje vecka?
Nej, de flesta går inte varje vecka och vi gör alltid en plan utifrån dina specifika behov och dina praktiska och ekonomiska möjligheter.
Vad gör jag om jag är nervös inför första samtalet?
Mitt tips är att se om det går att ta med dig nervositeten och den läskiga känslan och våga testa ändå! Trots att tröskeln för att boka och gå på det där första samtalet kan vara hög och svår att ta sig över. Och det är väldigt vanligt och förståeligt att vara nervös. För det är ju en konstig situation att sitta i ett rum med en främmande människa och berätta om sina mest personliga och privata saker. Många kan också känna prestationsångest och fastna i tankar om att vilja göra och säga rätt under sessionerna. Men det är mitt ansvar att driva samtalet och att skapa en miljö där du känner att du kan och vill öppna upp dig. Så om någon ska prestera är det jag!
Det allra viktigaste för mig, i alla samtal och såklart verkligen i det första, är att du känner dig trygg i våra samtal. Genom den jag är och hur jag jobbar hoppas jag kunna förtjäna ditt förtroende och ge dig känslan av att vi arbetar tillsammans som ett team. Så att du inte längre behöver vara ensam i det du kämpar med utan istället får hjälp att känna dig tryggare och mer i balans. Utan att självkritik och jobbiga tankar, prestationsångest och otillräcklighetskänslor står i vägen. För då kan du också bli modigare, agera med självförtroende och börja ta steg mot livet du längtar efter och vardagen du vill ha.
Hur bokar jag en tid?
Du är varmt välkommen att boka en tid genom kontaktformuläret här. Du kan även läsa mer om hur jag arbetar här.
P.S. Om du fortfarande sitter med tanken ”någon annan behöver nog den här hjälpen bättre än jag” eller “jag borde kunna fixa det på egen hand” så vill jag att du ska veta att ditt lidande inte behöver vara extremt för att vara giltigt. Du behöver inte vänta tills du är helt utmattad och du behöver inte klara av allt själv. Att söka hjälp när du märker att livet känns tungt är inte att ta plats från någon annan. Det är att ta ansvar för ditt eget mående och att prioritera dig själv, innan det blir ännu jobbigare. Och du är värd att må bra, oavsett vad självkritiska tankar och prestationsångest tycker om att söka hjälp.
