Texten nedan är en återpublicering av min veckovisa frågespalt ”Psykologen svarar” i Bonnier News Locals tidningar runt om i Sverige. Där svarar jag varje vecka på läsarfrågor om psykologi och välmående och ger råd för att skapa en vardag med mer balans, glädje, meningsfullhet och riktning.
Läsarfråga:
Jag undrar hur det kommer sig att jag alltid vara till lags för andra? Känner jag det minsta avvikelse eller avstånd blir jag orolig och försöker kontakta personen och be om ursäkt. Vad beror det på?
Psykologens svar: Därför vill vi vara andra till lags
Tack för din fråga! Att bry sig om andras åsikter och att vilja bli omtyckt är väldigt mänskligt. Genom mänsklighetens historia har det nämligen varit väldigt viktigt för vår överlevnad att inte bli utstötta från gruppen. Det gör att vi ofta är bra på att hålla koll på omgivningens reaktioner, just för att kunna säkerställa att allt är som det ska. I grunden är det värdefulla sociala förmågor som hjälper oss att skapa, behålla och vårda nära relationer.
När överanpassning och ursäkter skapar övertänkande
Men när viljan att vara till lags blir för stark, påtaglig och sträng kan det bli väldigt jobbigt för oss. Exempelvis kanske vi fastnar i övertänkande, där vi förstorar upp vissa upplevda tecken på missnöje från andra eller grubblar mycket och länge på exakt vad som hände, sades och gjordes. Eller att vi inte sätter gränser och istället anpassar oss på ett sätt som går ut över våra egna behov och det egna måendet. Ibland finns det här mönstret med oss från barndomen utifrån att miljön då kanske tvingade en att vara andra till lags snarare än att kunna lyssna på sig själv.
Hur du bryter mönstret och står på din egen sida
Beteendet att bry sig väldigt mycket om andras åsikter och att ofta be om ursäkt förstärks även av att vi känner oss bra när vi blir omtyckta och genom att vi då också slipper den väldigt obehagliga känslan av att någon inte tycker om oss. Det är därför hjärnan fortsätter använda sig av det beteendemönstret. Men om du upplever att det här ställer till det för dig tänker jag att det kan vara viktigt att öva på ett mer flexibelt förhållningssätt. Där du tränar på att inte alltid be om ursäkt, så att du lättare kan pendla mellan att värna om dina relationer och om dig själv. Det stärker förmågan att stå på sin egen sida och att inte lika starkt koppla ihop ditt egna värde med vad andra tycker om dig.
Här kan du läsa mer om hur du övar på att sätta gränser. Och om du besväras mycket av att fastna i tankar om vad andra tycker och tänker om dig och vill få stöd i att kunna bli mer fri, självsäker och trygg i dig själv - då är du varmt välkommen att boka in ett besök hos mig för att jobba med precis det. Min mottagning ligger i Norrtull i centrala Stockholm och här kan du se lediga tider ❤️
