Psykologen svarar - Hur blir jag mer hoppfull kring världen och framtiden?

Varje vecka svarar jag på läsarfrågor om psykologi, välmående och hälsa i Bonnier News lokaltidningar (så håll utkik i en lokaltidning nära dig för texterna finns lite överallt i hela landet) och ibland publicerar jag även svaren här, med förhoppningen att kunna sprida psykologiska verktyg till så många som möjligt. Den här gången handlar läsarens fråga om hur vi hittar hoppfullhet när hemskheter och världsläget får oss att snarare känna stark hopplöshet.

De senaste åren har jag blivit mer och mer uppgiven kring utvecklingen i Sverige och läget i världen. Alla hemskheter har fått mig att nästan helt tappa hoppet om mänskligheten. Och det känns svårt att vara positiv kring framtiden när så mycket visar på motsatsen. Hur ska jag tänka? 

Det är väldigt förståeligt och mänskligt att fastna i uppgivenhet när vi hela tiden möts av bevis på hemskheter och när det känns som att världen vi lever i inte alls speglar våra egna värderingar och önskningar. Och det är väldigt svårt att mitt i det känna sig positiv, för de uppgivna och negativa tankarna har ju så många argument på sin sida. 

Mitt råd till dig är därför att istället öva på vara skeptiskt hoppfull (ett begrepp som används av Harvardprofessorn Jamil Zaki). Skepticism innebär att vara betraktande, utforskande och att försöka se saker från flera perspektiv. Det skiljer sig från att vara fast i cyniska tankar om att allt kommer skita sig, och det är också annorlunda från att optimistiskt utgå från att allt kommer bli toppen. I det skeptiska finns alltså utrymme för att se att det finns en massa skrämmande saker i världen och många framtidsscenarier som därför kan bli mörka. Men att samtidigt också överväga att det kan finnas minst ett utfall som är positivt och att mitt beteende kan spela en roll i att skapa den framtiden. 

Och det är här det hoppfulla kommer in! För hopp är inte att veta helt säkert. Det är att i osäkerhet aktivt välja att agera med tilltro. Kanske genom att låta ord som vänlighet, gemenskap och engagemang vara kompass för dig i din vardag. Sen är det läskigt och ansträngande att hoppas, för fallet kan bli högre än om jag bara utgår från att allt är och blir dåligt och därför passivt lutar mig tillbaka. Samtidigt kanske det skeptiskt hoppfulla bättre speglar hur du vill leva ditt liv, och att det därför finns ett värde i att med beslutsamhet försöka låta det styra!